こんにちは。管理人の桃です。

このブログでは、自分でできる、自宅でできる、部分痩せエクササイズ法を記録しています。

二の腕

エステに行ったり、ダイエット器具のEMSを効率的に使うのもいいけれど、気軽にできるのは、ちょっとした空いた時間に自分で自分の身体をケアすることだと思います。

このブログで紹介している内容は、スポーツジムのインストラクターがおすすめしている効果的な部分痩せダイエットエクササイズ方法をもとに、管理人が実践して実際に効果があったなと思うものを記録しています。

身体全体をダイエットして体重を落とすやり方は、世の中にたくさん紹介されていますが、部分的に気になるところをシェイプアップする方法は、意外と知られていません。

また、部分痩せは正しいやり方で行わないとうまくいきません。
まだまだ効果的なやり方を知らない人も多くて、なかには、サランラップをまいたり、塩をすりこむなど、科学的根拠のないやり方をしている人もたくさんいたり、ライザップで全身追い込まないと痩せられないと思い込んでしまっている人もいるのではないでしょうか。

今回、紹介するエクササイズは、自重トレーニングとなりますが、軽く汗をかくくらいなので、運動が苦手な人もトライできると思っています。

人気のEMSマシーンのボニックを使いたい人は、こちらのサイトもチェックしてください。
色々なダイエット商品を比較しているので興味深いと思います。

部分的に筋肉を鍛えることで、引き締め効果が出てきます。

今回、紹介するエクササイズ方法は、8種類です。

ふくらはぎ
太もも
ヒップ
キレイな背中
おなかまわり
ウエスト
デコルテライン
二の腕

自宅でも公園でも、わずかなスペースでできるやり方です。

酵素ダイエットなど、食事制限をするダイエット方法が流行ってますが、食事制限をしてダイエットをしても、部分痩せはできません。

部分痩せするなら、効果的なエクササイズをするのが、てっとり早いです。
メニュー欄からエクササイズをご覧いただけますので、ぜひチャレンジしてみてください。

効果を実感するにはどれくらいかかる?

効果を実感するには、まずは1週間はじめてみましょう。
早ければ、1週間で、体が軽くなったり変化を感じる人がでてきます。

部分痩せには、気になる部分の筋肉を鍛えて、たるみを無くして細くさせるのが一番です。
1か月続ければ、見た目もしっかり変わってきます。
3日坊主の人は、痩せた後に何をしたいのか、目標を決めておくのもいいと思います。
エクササイズをを参考にしていただき、まずは1週間トライしてみましょう!

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